OSB’li (Otizm spektrum bozukluğu) birçok yetişkin duyusal sorunlarla mücadele eder. Görüntüler, sesler ve kokular dahil olmak üzere belirli çevresel uyaran türleri bunaltıcı olabilir. Bu nedenle, işyerinde floresan aydınlatmadan çalan telefonlara kadar her şey rahatsızlığa neden olabilir ve dikkatinizi görevlerinizden uzaklaştırabilir. Gürültülü, hızlı tempolu ortamlar özellikle rahatsız edici olabilir.
Konaklama için yer isteyin
İşyerinde duyusal sorunlarla başa çıkmak, iş arkadaşlarınız ve amirleriniz ihtiyaçlarınızı karşılamaya istekli olduklarında en kolay yoldur. Onlar ihtiyaçlarınızı karşılamadan önce, sizin bu ihtiyaçları iletmeniz gerekir. Hangi hislerin sizin için dikkat dağıtıcı veya rahatsız edici olduğunu açıklayın ve makul değişiklikler talep edin. Belki de yanıp sönen bir tepe lambasından uzak bir yere veya dinlenme odasının kokusundan uzak bir alana oturmak istiyorsunuz. Kulaklıklar işitsel dikkat dağıtıcı unsurları yönetmede faydalı olabilir.
Farkındalık (Dikkat) egzersizlerini deneyin
Araştırmalar, farkındalık tekniklerinin duyusal düzenlemeyi artırmanın yanı sıra stres ve kaygıyı hafifletmede de yardımcı olabileceğini göstermektedir. Aşırı duyusal yüklenme veya bunaltıcı stres yaşadığınızda, bazı farkındalık meditasyon egzersizlerini deneyin.
Dikkatinizi derin, yavaş nefes alma veya rahatlatıcı bir meditasyon gibi şimdiki anın bazı yönlerine odaklayın. Yine, iş arkadaşlarınız ve amirlerinizle birlikte çalışarak mola verebileceğiniz ve huzur içinde farkındalık pratiği yapabileceğiniz bir alan belirleyin.