En iyi çabalarınıza rağmen, işyerinde bazı aksiliklerle karşılaşmanız kaçınılmazdır. İşte size birkaç yaygın engel ve bunlarla başa çıkmanın yolları:
Ayrımcılık
Ayrımcılık, otistik olduğunuz için işverenler, yöneticiler veya iş arkadaşlarınız size daha az olumlu davrandığında ortaya çıkar. Bazı örnekler şunlardır:
► OSB’niz (Otizm spektrum bozukluğu) nedeniyle çalışma saatleriniz azaltılır veya işinize son verilir.
► Otistik olduğunuz için sosyal yardımlardan mahrum bırakılmanız veya daha az maaş almanız.
► İş arkadaşlarınız tarafından taciz edilirsiniz.
► Sırf OSB’niz nedeniyle terfi ettirilmemeniz.
Durumu nasıl ele almanız gerektiği, sorunun ciddiyetine ve sıklığına bağlıdır. İlk olarak, olay hakkında ilgili kişiyle veya işvereninizle konuşmayı düşünün. Belki de ayrımcılık kasıtlı değildi ve kişi özür dileyip sorunu çözmeyi kabul edecektir. Ancak, kasıtsız işyeri ayrımcılığının bile çoğu yerde yasa dışı olduğunu unutmayın.
Ülkenize veya ikamet ettiğiniz eyalete bağlı olarak, iş yerindeki görevlerinizi yerine getirmenize yardımcı olacak makul kolaylıklar elde etmek için yasal bir hakkınız da olabilir. Yasal haklarınızı araştırmanıza yardımcı olacak kaynaklar için aşağıdaki “Daha fazla yardım alın” bölümüne bakın.
Terfi için göz ardı edildiniz
Bir terfi için göz ardı edilmek herkes için hayal kırıklığı yaratan bir deneyim olabilir. Özgüveninizi sarsabilir ve iş yerinde kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Ancak iş yerinde sakin kalmak önemlidir. Duygularınızı yazmak veya bir arkadaşınızla konuşmak için biraz zaman ayırın.
Kendinizi daha sakin hissettiğinizde, yöneticinizle bir toplantı talep edin. Geliştirebileceğiniz alanlar da dahil olmak üzere geri bildirim isteyin. Bu geri bildirimi kullanarak, iş performansınızı artırmak için atabileceğiniz somut adımlar bulun. Örneğin, beyin fırtınası oturumlarına daha fazla katkıda bulunmanız veya iş çıktınızı artırmanız gerekebilir.
Uyum sağlamada zorluk
İşyerine tam olarak uyum sağlayamadığınızı düşünüyorsanız, arkadaş edinmek için biraz daha fazla çaba sarf etmeniz gerekebilir. Çevrenizdeki insanlarla ortak bir zemin bulmaya çalışın. Bu, sohbetin doğal bir şekilde akmasını ve daha keyifli hissettirmesini sağlayabilir.
Ortak nokta olarak ne sayılır? Hobilerinizi, keyif aldığınız TV programlarını, oynadığınız oyunları veya çıktığınız seyahatleri düşünün. İş hakkında da konuşabilirsiniz, ancak olumsuz yönler üzerinde çok fazla durmamaya çalışın.
Kronik stres
Ne tür bir işte çalışırsanız çalışın, bazı iyi günler ve kötü günler yaşayacaksınız. Ancak her gününüz stresli geçiyorsa ve kendinizi mutsuz ve bunalmış hissediyorsanız, ruh sağlığınızı korumak için adımlar atmalısınız.
Yeni bir iş aramak her zaman bir seçenek olsa da, önce bu adımları deneyebilirsiniz:
♦ Stres, yüksek ses veya dikkat dağıtıcı unsurlar gibi sosyal veya çevresel bir unsurdan kaynaklanıyorsa, yöneticinizden ek düzenlemeler isteyin.
♦ Stres mevcut iş sorumluluklarınızdan kaynaklanıyorsa, günlük görevlerinizden bazılarını azaltma konusunda yöneticinizle konuşun. Nedenleriniz konusunda dürüst ve açık olun. Ve hangi görevlerin en bunaltıcı göründüğü konusunda spesifik olun.
♦ Stres yöneticinizin kontrolü dışındaki faktörlerden kaynaklanıyorsa, yarı zamanlı saatlere geçip geçemeyeceğinizi veya belirli günlerde evden çalışıp çalışamayacağınızı sorun.